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Momentum
palestra: massa per braccia e gambe
Offline · sola lettura
Programma palestra
Al posto del corpo libero: A il martedì, B il sabato
Seduta in palestra
Carichi calcolati dal tuo storico: registra ripetizioni e quante ne avevi ancora
Recuperopronto
00:00
RIR = ripetizioni che avresti ancora potuto fare con una buona tecnica. Il dolore alla spalla (0–10) si registra sulle spinte: da 3 in su il carico scende, sopra 5 ti viene proposta l'alternativa. Completata l'ultima serie la seduta si registra da sola; puoi anche registrarla prima con “Registra ora”.
Progressi di forza
Massimale stimato per esercizio, seduta dopo seduta
Misure del corpo
Ogni 2 settimane, al mattino e prima di allenarti: la massa si vede qui
Storico palestra
Correggere o cancellare una seduta ricalcola tutti i carichi successivi